Wieviel Schlaf braucht mein Kind?

Um es vorweg zu nehmen: Jedes Kind ist anders. Das heißt es gibt keine „magische Schlafstundenzahl“, die für jedes Kind einer Altersgruppe gilt. Dennoch ist es manchmal hilfreich, sich Durchschnittswerte anzusehen, um möglicherweise eine starke Abweichung vom Schlafverhalten des eigenen Kindes zu erkennen.

Ausreichend Schlaf ist eine Grundvoraussetzung für die Gesundheit von Kindern. Wenn Kinder chronisch nicht ausgeschlafen sind, haben sie schlechtere Laune, sind unkonzentriert in der Schule und neigen zu Verhaltensauffälligkeiten. Letztlich geht es ihnen genauso wie den Erwachsenen, außer dass sie in jedem Fall mehr Schlaf brauchen als ihre Eltern.

Auf der Website des National Health Service, sind Empfehlungen der angesehenen Millpond Children’s Sleep Clinic zusammengefasst, die ich nachfolgend kurz aufführe.

Als Orientierung ist das sicherlich hilfreich, aber keinesfalls als dogmatische Vorgabe! Denn jedes Kind ist anders.

Durchschnittliche Schlafbedürfnisse von Kindern, je nach Alter:

1 Woche:  Tagsüber: 8 h/ Nachts: 8.5 h
4 Wochen:  Tagsüber: 6.75 h/ Nachts: 8.75 h
3 Monate:  Tagsüber: 5 h/ Nachts: 10 h
6 Monate: Tagsüber: 4 h/ Nachts: 10 h
9 Monate: Tagsüber: 2.75 h/ Nachts: 11.25 h
12 Monate: Tagsüber: 2.5 h/ Nachts: 11.5 h
2 Jahre: Tagsüber: 1.25 h/Nachts: 11.75 h
3 Jahre: Tagsüber: 1 h/ Nachts:  11 h
4 Jahre: Nachts: 11.5 h
5 Jahre: Nachts: 11 h
6 Jahre: Nachts: 10.75 h
7 Jahre: Nachts: 10.5 h
8 Jahre: Nachts: 10.25 h
9 Jahre: Nachts: 10 h
10 Jahre: Nachts: 9.75 h
11 Jahre: Nachts: 9.5 h
12 Jahre: Nachts: 9.25 h
13 Jahre: Nachts: 9.25 h
14 Jahre: Nachts: 9 h
15 Jahre: Nachts: 8.75 h
16 Jahre: Nachts: 8.5 h

Quelle: Website des NHS

Autorin: Dr. Rose Shaw, München

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