Über den Tod nachzudenken kann für Menschen etwas Gutes sein. Das Bewusstsein für die eigene Sterblichkeit kann die körperliche Gesundheit verbessern und Menschen helfen bei ihren Zielen und Werten neue Prioritäten zu setzen. Zu diesem Ergebnis kommt eine neue Analyse wissenschaftlicher Veröffentlichungen der letzten Jahre. Sogar wenn man nicht bewusst über den Tod nachdenkt – sondern z. B. an einem Friedhof vorbeigeht – kann das positive Veränderungen auslösen und die Hilfsbereitschaft anderen gegenüber fördern.

Frühere Studien kamen zu dem Schluss, dass das Nachdenken über den Tod etwas Destruktives und Gefährliches ist, das alle möglichen Folgen haben kann, von Vorurteilen über Habgier bis zu Gewalt. Diese Studien standen im Zusammenhang mit der Terror-Management-Theorie (TMT), die besagt, dass Menschen an bestimmten kulturellen Überzeugungen festhalten, um mit dem Gefühl der Sterblichkeit besser umgehen zu können. Aber den potenziellen Nutzen des Bewusstseins für den Tod haben sie kaum untersucht.

„Diese Tendenz der TMT-Forschung sich in erster Linie mit negativen Haltungen und schädlichen Verhaltensweisen zu beschäftigen hat sich in unserem Arbeitsfeld so etabliert, dass in letzter Zeit manche behauptet haben das Bewusstsein für den Tod sei nichts als eine finstere Macht sozialer Zerstörung“, sagt Kenneth Vail von der University of Missouri, der erste Autor der neuen Studie, die in der Aprilausgabe des Journals Personality and Social Psychology Review online veröffentlicht wurde. „Wir wissen aber nicht viel darüber, wie uns das Bewusstsein für den Tod im Alltag zu Haltungen und Verhaltensweisen motivieren kann, die Schaden von uns und anderen abwenden und unser Wohlbefinden fördern können.“

Um ein neues Modell zu entwerfen, wie Menschen über ihre eigene Sterblichkeit denken, analysierten Vail und seine Mitarbeiter eine größere Anzahl neuerer Untersuchungen zu diesem Thema. Sei fanden zahlreiche Beispiele für Labor- und Feldversuche, die zeigen, dass Dinge, die uns auf natürliche Weise an unsere Sterblichkeit erinnern, auch eine positive Seite haben.

Zum Beispiel weist Vail auf eine Studie von Matthew Gailliot und Mitarbeitern aus dem Jahre 2008 im Personality and Social Psychology Bulletin hin, in der die Autoren untersuchten, ob physisch einfach nur in der Nähe eines Friedhofs zu sein einen Einfluss auf unsere Bereitschaft hat einem Fremden zu helfen. „Die Forscher stellten die Hypothese auf, wenn Menschen der kulturelle Wert der Hilfsbereitschaft deutlich gemacht wird, dann sollte sie ein stärkeres Bewusstsein für den Tod motivieren hilfsbereiter zu handeln”, sagt Vail.

Die Forscher beobachteten Menschen, die entweder über einen Friedhof gingen oder einen Häuserblock weiter weg waren, wo sie den Friedhof nicht sehen konnten. An beiden Stellen unterhielten sich Schauspieler in der Nähe der Testpersonen darüber, wie wichtig es ist anderen zu helfen oder über ein Kontrollthema. Wenige Augenblicke später ließ eine dritte Schauspielerin ihr Notizbuch fallen. Dann testeten die Forscher, wie viele Leute in beiden Situationen der Fremden halfen.

„Wenn deutlich gemacht wurde, wie wichtig es ist anderen zu helfen, war die Anzahl der Testpersonen, die der Schauspielerin mit ihrem Notizbuch halfen, auf dem Friedhof 40 Prozent höher als einen Häuserblock weiter weg“, sagt Vail. „Andere Feldversuche und streng kontrollierte Laborversuche haben dieses und ähnliche Ergebnisse bestätigt. Solche Studien zeigen, dass ein Bewusstsein für den Tod Menschen motivieren kann mehr Toleranz, Fairness, Mitleid, Einfühlsamkeit und Pazifismus zu zeigen.“

Zum Beispiel zeigte eine Studie von Immo Fritsche von der Universität Leipzig und seinen Mitarbeitern aus dem Jahre 2010, wie ein stärkeres Bewusstsein für den Tod Menschen zu einem umweltverträglichen Verhalten motivieren konnte, wenn man ihnen umweltbewusste Normen deutlicher machte. Und eine Studie von Zachary Rothschild von der University of Kansas und Mitarbeitern aus dem Jahre 2009 zeigte, wie ein erhöhtes Bewusstsein für den Tod amerikanische und iranische religiöse Fundamentalisten motivieren konnte sich Mitgliedern anderer Gruppen gegenüber friedlich und barmherzig zu verhalten, wenn religiöse Texte die Bedeutung dieser Werte deutlich machten.

Über den Tod nachzudenken kann auch die Gesundheit eines Menschen fördern. Neuere Studien haben gezeigt, dass sich Menschen, wenn sie an den Tod erinnert werden, gesundheitsbewusster verhalten können, zum Beispiel mehr Sonnencreme benutzen, weniger rauchen oder mehr Sport treiben. Eine Studie von D. P. Cooper und Mitarbeitern aus dem Jahre 2011 zeigte, dass Erinnerungen an den Tod Frauen in ihrem Vorsatz bestärkten ihre Brüste zu untersuchen, nachdem man ihnen erklärt hatte, dass solche Selbstuntersuchungen eine Form der Selbstbestimmung sind.

Eine wichtige Schlussfolgerung aus diesen Arbeiten ist, sagt Veil, dass wir „unsere Aufmerksamkeit und Forschung darauf richten sollten zu untersuchen, wie die Motivationen, die das Bewusstsein für den Tod auslöst, das Leben von Menschen verbessern können und nicht nur, wie sie zu sozialen Übeln und Konflikten führen können.“ Abschließend schreiben die Autoren: „Der Tanz mit dem Tod kann ein schwieriger aber potenziell eleganter Schritt hin zu einem besseren Leben sein.“

Quellen:

Society for Personality and Social Psychology, 24. April 2012

Vail et al. Personality and Social Psychology Review, April 2012

Verwandte Artikel:

Warum verbessern sich im Alter Freundschaften und Beziehungen?

Was bringt uns weiter: Wettbewerb oder Mitgefühl?

Hängt die Fähigkeit zu vergeben vom Alter ab?

Weitere Links:

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg

Zur Praxis für Psychotherapie in Frankfurt

Depressionen sind bei Jugendlichen häufig. Aber viele junge Leute scheuen sich davor professionelle Hilfe zu suchen. Eine neue Studie, die jetzt im British Medical Journal (BMJ) erschienen ist, zeigt, dass eine spezielle Computertherapie bei Jugendlichen mit Depressionen genauso effektiv ist wie eine persönliche Therapie durch einen Arzt.

Um zu testen, ob SPARX, eine neue computerisierte Form der Verhaltenstherapie, Depressionssymptome ebenso effektiv reduzieren kann wie eine traditionelle Verhaltenstherapie, führten Forscher von der University of Auckland, Neuseeland eine randomisierte, kontrollierte Studie an 187 Jugendlichen im Alter von 12 bis 19 Jahren durch.

SPARX ist ein interaktives 3D-Fantasiespiel mit 7 Modulen, die in einem Zeitraum von vier bis sieben Wochen absolviert werden sollen. In dem Spiel hat ein einzelner Spieler eine Reihe von Herausforderungen zu bewältigen, um in einer virtuellen Welt, die von den GNATs (trübsinnigen, negativen automatischen Gedanken) beherrscht wird, eine Balance wiederherzustellen. SPARX wurde mit einer Standardtherapie verglichen, die aus einer persönlichen Therapie durch einen geschulten Arzt bestand.

Die Studie wurde in 24 Hausarztpraxen aus ganz Neuseeland durchgeführt. Alle Teilnehmer der Studie wurden von ihren Hausärzten für leichte bis mittelschwere Depressionen behandelt.

Die Forscher teilten die Studienteilnehmer nach dem Zufallsprinzip in Gruppen auf, die entweder eine persönliche Therapie hatten oder am SPARX-Programm teilnahmen.

Nach der Studie wurden die Teilnehmer drei Monate lang weiter beobachtet. Für die Auswertung benutzten die Forscher mehrere gebräuchliche Skalen, mit denen die psychische Gesundheit und die Lebensqualität der Teilnehmer gemessen wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass SPARX bei den Teilnehmern die Symptome von Depressionen und Ängsten um mindestens ein Drittel reduzierte. Damit war SPARX genauso effektiv wie die Standardtherapie. Außerdem wurden 31 der 69 Teilnehmer in der SPARX-Gruppe (44%), die zu Hause mindestens 4 Module durchgearbeitet hatten, wieder völlig gesund, verglichen mit nur 26% (19 von 83) in der Gruppe mit Standardtherapie.

Die Teilnehmer beider Gruppen waren mit ihrer Behandlung sehr zufrieden. Fünfundneunzig Prozent (76 von 80) der Teilnehmer der SPARX-Gruppe meinten, das Programm würde auch anderen Teenagern zusagen und 81 Prozent (64 von 80) empfahlen SPARX ihren Freunden.

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass SPARX „eine effektive Behandlungsmethode für Jugendliche ist, die bei ihrem Hausarzt Hilfe wegen Depressionen suchen. Das Programm führte zu einer klinisch signifikanten Verminderung von Depressionen, Ängsten und Hoffnungslosigkeit und verbesserte die Lebensqualität.“

Die Forscher meinen, dass SPARX eine Alternative zur Standardbehandlung sein könnte, die kostengünstiger ist und auch dort eingesetzt werden könnte, wo bei der Behandlung ein hoher Bedarf besteht. Außerdem könnte man möglicherweise Jugendliche mit Depressionen in der hausärztlichen Versorgung durch SPARX leichter erreichen.

Quellen:

Medical News Today, 20. April 2012

Merry et al. British Medical Journal, April 2012

Verwandte Artikel:

Lassen sich ADHS-Symptome mit Computerprogrammen behandeln?

Sind Videospiele für Kinder gefährlich?

Machen Computerspiele süchtig wie Drogen?

Weitere Links:

Wie hilft Psychotherapie bei Depressionen von Kindern?

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg

Zur Praxis für Psychotherapie in Frankfurt

Die Anzahl der Menschen, die alleine leben, hat sich in den letzten dreißig Jahren verdoppelt. In Großbritannien und den USA ist heute jeder Dritte ein Single. Eine neue Studie, die jetzt in dem frei erhältlichen Journal BioMed Central Public Health erschienen ist, zeigt, dass das Risiko an Depressionen zu erkranken (für die Zwecke dieser Studie definiert als jemand, der Antidepressiva nimmt) bei Alleinstehenden um fast 80 Prozent höher ist als bei Menschen, die in irgendeiner sozialen Gruppe oder Familie leben.

Bei Frauen ließ sich ein Drittel dieses Risikos auf soziodemografische Faktoren wie mangelnde Bildung und geringes Einkommen zurückführen. Bei Männern waren die wichtigsten Einflussfaktoren ein schlechtes Arbeitsklima, fehlender Rückhalt am Arbeitsplatz oder im Privatleben und übermäßiger Alkoholkonsum.

Es ist bekannt, dass ältere Menschen und alleinerziehende Eltern, die alleine leben, ein erhöhtes Risiko für psychische Probleme haben können, aber man weiß nicht viel darüber, wie sich das Leben als Single auf Menschen im arbeitsfähigen Alter auswirkt. Für die Studie beobachteten Forscher in Finnland sieben Jahre lang 3500 Männer und Frauen im arbeitsfähigen Alter und verglichen ihre Lebensverhältnisse mit psychosozialen, soziodemografischen und gesundheitlichen Risikofaktoren wie Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum, mangelnder Bewegung und der Einnahme von Antidepressiva. Die Informationen über die Einnahme von Antidepressiva stammten aus einem landesweiten Register von ärztlichen Medikamentenverordnungen.

Dr. Laura Pulkki-Råback, die die Untersuchung am finnischen Institut für Arbeitsmedizin durchführte, erklärt: „Unsere Studie zeigt, dass Menschen, die alleine leben, ein erhöhtes Risiko haben an Depressionen zu erkranken. Insgesamt war das erhöhte Depressionsrisiko bei alleinstehenden Männern und Frauen gleich. Schlechte Wohnverhältnisse (besonders bei Frauen) und fehlender sozialer Rückhalt (besonders bei Männern) waren die wichtigsten Faktoren, die zu dem erhöhten Risiko beitrugen.“

Sie fährt fort: „Diese Art von Untersuchung unterschätzt normalerweise das Risiko, weil die Leute mit dem höchsten Risiko auch diejenigen sind, die am ehesten eine spätere Befragungen nicht mehr beantworten. Außerdem konnten wir nicht beurteilen, wie verbreitet unbehandelte Depressionen waren.“

Diese Studie konnte zwar manche Faktoren eindeutig identifizieren, die das Risiko für Depressionen bei alleinstehenden Menschen erhöhen. Aber mehr als die Hälfte des erhöhten Risikos konnte sie nicht erklären. Die Forscher meinen, weitere Risikofaktoren könnten ein Gefühl der Entfremdung von der Gesellschaft sein, Misstrauen oder Schwierigkeiten, die ihre Ursachen in kritischen Lebensereignissen haben. Alle diese Faktoren müssen noch weiter untersucht werden, um die Häufigkeit von Depressionen bei Menschen im arbeitsfähigen Alter besser verstehen und reduzieren zu können.

Quellen:

BioMed Central, 23. März 2012

Pulkki-Raback et al. BMC Public Health, März 2012

Verwandte Artikel:

Sind Singles tatsächlich so wie wir denken, dass sie sind?

Schützt Partnerschaft vor Stress?

Wie lässt sich postnatale Depression lindern?

Weitere Links:

Wie hilft Psychotherapie bei Depressionen?

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg

Zur Praxis für Psychotherapie in Frankfurt

Menschen schauen sich gerne Filme mit tragischem Ausgang wie „Titanic“ an, weil sie davon etwas scheinbar Unerwartetes haben: ein unglückliches Ende macht Menschen in Wirklichkeit glücklicher, wenn auch nur vorübergehend.

Forscher haben festgestellt, wenn Menschen Filme ohne Happy End sehen, denken sie über ihre eigenen engen Beziehungen nach, was dann wiederum ihre Lebenszufriedenheit erhöht. Im Endeffekt macht so eine scheinbar negative Erfahrung – sich einen traurigen Film anschauen – Menschen glücklicher, indem sie ihnen die positiven Seiten ihres eigenen Lebens bewusst macht.

„In Filmtragödien geht es oft in erster Linie um Themen wie ewige Liebe. Deshalb denken Zuschauer an die lieben Menschen in ihrem Leben und werden dafür dankbar, wie gut sie es haben”, sagt Silvia Knobloch-Westerwick, die erste Autorin der Studie, die Lehrbeauftragte für Kommunikation an der Ohio State University ist.

Entscheidend war, wie intensiv die Zuschauer durch den Film über ihre eigenen Beziehungen nachdachten. Je mehr sie über die lieben Menschen in ihrem eigenen Leben nachdachten, desto glücklicher wurden sie. Zuschauer, die durch den Film mehr über sich selbst nachdachten, etwa: „Mir geht es nicht so schlecht wie den Leuten in diesem Film“, wurden durch den Film nicht glücklicher.

Knobloch-Westerwick sagt, dies ist eine der ersten Studien, die versucht haben wissenschaftlich zu erklären, warum Menschen fiktive Filmtragödien mögen, die sie traurig machen.

„Philosophen haben im Laufe der Jahrtausende über diese Frage sehr wohl nachgedacht, aber Wissenschafter haben ihr nicht die gleiche Aufmerksamkeit geschenkt“, sagt sie.

Knobloch-Westerwick führte die Studie zusammen mit dem Doktoranden Yuan Gong und den Diplomandinnen Holly Hagner und Laura Kerkeybian von der Ohio State University durch. Die Ergebnisse erschienen jetzt online in dem Journal Communication Research und werden in einer der nächsten Ausgaben gedruckt.

An der Studie nahmen 361 Collegestudenten teil, die eine Kurzfassung des Films „Abbitte“ sahen, der 2007 in die Kinos kam und von zwei Liebenden handelt, die im Krieg getrennt werden und am Ende sterben.

Bevor und nachdem sie den Film gesehen hatten, beantworteten die Teilnehmer eine Reihe von Fragen, mit denen die Forscher quantifizierten, wie zufrieden die Studenten mit ihrem Leben waren.

Außerdem wurden sie vor, nach und dreimal während des Films gefragt, wie stark sie verschiedene Emotionen empfanden, einschließlich Traurigkeit.

Nach dem Film bewerteten die Teilnehmer, wie gut ihnen der Film gefallen hatte, und schrieben in ihren eigenen Worten, wie sehr sie durch den Film über sich selbst, ihre Ziele, Beziehungen und ihr Leben im Allgemeinen nachgedacht hatten.

Worüber Leute schrieben, nachdem sie den Film gesehen hatten, war entscheidend, um zu verstehen, warum Menschen gerne fiktive Filmtragödien sehen, sagt Knobloch-Westerwick.

Die Leute, die besonders traurig wurden, während sie den Film sahen, schrieben vor allem über reale Menschen, zu denen sie eine enge Beziehung hatten, sagt sie.

Das erhöhte die Lebenszufriedenheit der Teilnehmer nach dem Zuschauen und der Film gefiel ihnen besser.

„Menschen scheinen Filmtragödien als eine Gelegenheit zu nutzen, um über die wichtigen Beziehungen in ihrem eigenen Leben nachzudenken, und um dankbar zu werden für das, was sie haben”, sagt sie.

„Das hilft zu verstehen, warum Filmtragödien bei Zuschauern so beliebt sind, obwohl man davon traurig wird.”

Außerdem testeten die Forscher die Theorie, dass sich Menschen glücklicher fühlen könnten, nachdem sie eine Filmtragödie gesehen haben, weil sie froh sind, dass es ihnen im Vergleich zu den Darstellern gar nicht so schlecht geht. Das war jedoch nicht der Fall.

Bei Leuten, die nach dem Film über sich selbst nachdachten (und nicht über ihre engen Beziehungen), nahm die Lebenszufriedenheit nicht zu.

„Tragödien erhöhen die Lebenszufriedenheit nicht, indem sie Zuschauer mehr über sich selbst nachdenken lassen. Sie sprechen Menschen an, weil sie ihnen helfen für ihre eigenen Beziehungen dankbarer zu werden“, sagt sie.

Aber warum müssen Leute erst traurig werden, indem sie sich eine Filmtragödie ansehen, um Dankbarkeit für die Beziehungen in ihren eigenen Leben zu empfinden?

Knobloch-Westerwick sagt, das steht in Einklang mit psychologischen Untersuchungen, die gezeigt haben, dass eine negative Stimmung Menschen nachdenklicher macht.

„Positive Gefühle sind im Allgemeinen ein Zeichen dafür, dass alles in Ordnung ist, dass man sich keine Sorgen machen und nicht über Probleme in seinem Leben nachdenken muss“, sagt sie.

„Aber negative Gefühle wie Traurigkeit lassen Menschen ihre Situation kritischer überdenken. Wenn man also eine Filmtragödie über Menschen sieht, deren Liebe unter einem schlechten Stern steht, wird man vielleicht traurig. Aber dadurch denkt man mehr über seine eigenen engen Beziehungen nach und weiß sie mehr zu schätzen.“

Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass Beziehungen im Allgemeinen die wichtigste Quelle des Glücks im Leben eines Menschen sind. Es ist also nicht überraschend, dass man glücklicher wird, wenn man über seine Lieben nachdenkt, sagt sie.

„Tragödien erinnern uns an unsere engen Beziehungen und das macht uns glücklich.”

Quellen:

Ohio State University, 19. März 2012

Knobloch-Westerwick et al. Communication Research, März 2012

Verwandte Artikel:

Was macht Kinder glücklich?

Ist Glück ansteckend?

Wie hängt Kreativität mit guter Laune zusammen?

Weitere Links:

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg

Zur Praxis für Psychotherapie in Frankfurt

Demenz – ein akuter Verlust geistiger Fähigkeiten – kann sich durch Symptome wie Gedächtnisschwund, eine verkürzte Aufmerksamkeitsspanne und Desorientierung äußern. Sie tritt bei ernsten psychischen Störungen wie Alzheimer auf. Obwohl die Erkrankung häufig ist, besonders bei älteren Menschen, gibt es heute noch keine effektive Behandlung.

Laut Prof. Jiska Cohen-Mansfield vom Herczeg-Institut für Altersforschung und der Sackler-Fakultät für Medizin der Universität Tel Aviv in Israel werden Demenzpatienten oft psychotrope Medikamente verschrieben, um Symptome wie Wahnvorstellungen abzuschwächen. Aber sie sagt, dass diese Taktik manchmal mehr schadet als nützt. Denn viele der Wahnvorstellungen, unter denen Demenzpatienten leiden, können eine rationale Basis haben. Daher könnte es effektiver sein die Patienten mit Verhaltenstherapie als mit Medikamenten zu behandeln, meint Prof. Cohen-Mansfield. Ein besseres Verständnis ihrer Wahnvorstellungen hat direkte Auswirkungen auf die Betreuung von Menschen, die unter Demenz leiden, und wie wir die Patienten sehen.

Die Studie, die in Zusammenarbeit mit Prof. Hava Golander von der Abteilung Pflegewissenschaften der Universität Tel Aviv und Dr. Joshua Ben-Israel und Dr. Doron Garfinkel vom Shoham Medical Center durchgeführt wurde, erschien jetzt in dem Journal Psychiatry Research.

Eine rationale Basis für Wahnvorstellungen

Die Forscher untersuchten sechs häufige Arten von Wahnvorstellungen, wie die Angst verlassen zu werden, den Verdacht dem Patienten wurden seine Sachen gestohlen und das Gefühl „nicht zu Hause“ zu sein. Die Studienteilnehmer waren 74 Erwachsene aus neun Pflegeheimen in Israel, die eine Diagnose von Demenz hatten. Das Forscherteam befragte die Betreuer der Patienten, examinierte Krankenschwestern und Personal der Pflegeheime, die täglich mit ihnen zu tun hatten.

Die Forscher werteten Faktoren wie den Geisteszustand der Patienten, pathologisches Verhalten und traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit aus. Die Betreuer sollten nicht nur die Wahnvorstellungen der Patienten beschreiben, sondern auch die Umstände schildern, unter denen sie zuerst aufgetreten waren. Die Forscher stellten fest, dass bei Berücksichtigung all dieser Parameter ein Großteil der Wahnvorstellungen, die die Betreuer beschrieben, eine scheinbar logische Erklärung hatte. Bei manchen erlebten die Patienten sogar traumatische Ereignisse wieder, die früher einmal in ihrem Leben stattgefunden hatten.

„Wenn Sie erst einmal anfangen diese Wahnvorstellungen aus der Perspektive des Demenzpatienten durchzudenken, wird Ihnen klar, dass diese Wahnvorstellungen eine nachvollziehbare Sicht der Realität sind, in der sie leben“, erklärt Prof. Cohen-Mansfield. Manche Patienten hatten zum Beispiel das Gefühl „nicht zu Hause“ zu sein, weil das Pflegeheim nach ihrer Definition kein Zuhause war. Ängste gingen oft einher mit einer Trennung von der Außenwelt oder wichtigen Menschen in ihrem Leben – eine rationale Reaktion.

Eine bessere Patientenbetreuung

Diese Ergebnisse könnten sich auf die Art und Weise auswirken, wie Ärzte, Pfleger und Verwandte mit Demenzpatienten umgehen, sagt Prof. Cohen-Mansfield. Wenn man ihre Wahnvorstellungen als „psychotisch“ einstuft, gehören die Patienten in die Kategorie „schwer psychisch krank“, was aber oft nicht der Fall ist. Stattdessen können Betreuer Methoden entwickeln mit Patienten umzugehen, die diese Zusammenhänge berücksichtigen.

Prof. Cohen-Mansfield merkt an, dass die Studienteilnehmer viele Medikamente bekamen, 47 Prozent nahmen Antidepressiva, ein Drittel Beruhigungs- oder Schlafmittel und 13,5 Prozent Antipsychotika. „Wenn Sie herausfinden können, warum der Patient seine ,Wahnvorstellungen’ hat, können Sie sich einen anderen Therapieplan überlegen, um seine Desorientierung zu behandeln“, erklärt sie.

Bei Menschen, die unter Demenz leiden, sind Wahnvorstellungen keine wirkliche Psychose, wie sie in der Psychiatrie definiert ist. Eine gründliche Untersuchung dieser Verhaltensweisen, schreiben die Autoren zum Schluss, wird Mitgefühl und Verständnis fördern und letzten Endes eine Behandlung, die human und einfühlsam ist.

Quellen:

American Friends of Tel Aviv University, 27. März 2012

Cohen-Mansfield et al. Psychiatry Research, Aug 2011

Verwandte Artikel:

Sind bei Gedächtnisverlust auch die Emotionen verloren?

Wie lässt sich Demenz von Depression unterscheiden?

Hilft Verhaltenstherapie bei Altersdepressionen?

Weitere Links:

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg

Zur Praxis für Psychotherapie in Frankfurt

Wie lange sollten 16 bis 18 Jahre alte Teenager am besten schlafen – sieben Stunden oder lieber neun? Scheinbar sind junge Leute, die sieben Stunden schlafen, in der Schule besser als ihre Klassenkameraden, die neun Stunden schlafen, obwohl offizielle Richtlinien neun empfehlen. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie von zwei Forschern der Brigham Young University in den USA, die jetzt im Eastern Economics Journal erschienen ist.

Eric Eide, einer der Autoren, sagt:

„Wir empfehlen keinen Schlafentzug. Die Daten zeigen einfach, dass für dieses Alter sieben Stunden optimal sind.“

Eric Eide und Wirtschaftsprofessor Mark Showalter wollten herausfinden, welchen Einfluss die Schlafdauer und –qualität auf die schulische Bildung und Gesundheit junger Menschen haben könnte. Dies ist der erste in einer Reihe von Artikeln über die Studie.

Die Autoren sagen, dass ihre Ergebnisse Regierungsrichtlinien widersprechen, nach denen Teenager so lange schlafen sollten, wie sie möchten.

Showalter sagt:

„Wenn Sie so an eine Richtlinie herangingen, wie viel ein Mensch essen sollte, würden sie ihn in eine schön volle Speisekammer stecken und einfach zusehen, wie viel er isst bis er sich satt fühlt. Das klingt irgendwie nicht richtig.“

Die Forscher wollten untersuchen, ob es einen Zusammenhang von Schlaf und Produktivität oder Leistung gibt, der sich quantifizieren lässt. Sie sammelten Daten über 1724 Grund- und Oberschülern aus den ganzen Vereinigten Staaten. Die Autoren weisen darauf hin, dass ihre Stichprobe repräsentativ für amerikanische Schulkinder war.

Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Schlafdauer der Schüler auf ihre Leistung bei Standardtests in der Schule auswirkte.

Aber wenn es um Schlaf geht, ist mehr nicht unbedingt besser.

Je älter ein Schulkind wird, desto weniger Schlaf braucht es:

• 10 Jahre: die optimale Schlafdauer ist 9 bis 9,5 Stunden pro Nacht.
• 12 Jahre: die optimale Schlafdauer ist 8 bis 8,5 Stunden pro Nacht.
• 16 Jahre: die optimale Schlafdauer ist 7 Stunden pro Nacht.

Eide sagt:

„Wir sollten das nicht nur aus der einen Perspektive betrachten, dass ein Kind vielleicht zu viel schläft. Auf der anderen Seite des Spektrums könnte ein Kind nur 5,5 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, weil es zu viel um die Ohren hat, aber es könnte mehr leisten, wenn es jede Nacht 90 Minuten mehr Schlaf hätte.”

Die Leistung in diesen Tests hängt von verschiedenen Faktoren ab, schreiben die Autoren. Aber sie haben errechnet, dass eine Anpassung von 80 Minuten in Richtung auf die optimale Schlafdauer einem extra Schuljahr entspricht, das ein Mensch länger zur Schule geht.

Showalter sagt:

„Die meisten unserer Studenten an der BYU, besonders die, die an der Highschool früh morgens Unterricht hatten, werden feststellen, dass die besten Schüler nicht die sind, die 9 Stunden schlafen.“

Quellen:

Medical News Today, 20. Feb 2012

Eide & Showalter. Eastern Economic Journal, Jan 2012

Verwandte Artikel:

Macht Mittagsschlaf schlau?

Gibt es einen Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und schlechten Schulleistungen?

Wie lässt sich zu wenig Schlaf „nachholen”?

Weitere Links:

Wie hilft Psychotherapie bei Schlafstörungen?

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg

Zur Praxis für Psychotherapie in Frankfurt

Mit der Online Terminvereinbarung bieten wir damit die Möglichkeit, auch außerhalb der Erreichbarkeitszeiten unseres Empfangs, zum Beispiel abends oder am Wochenende einen Termin für ein Vorgespräch zu reservieren oder sich vor einem Anruf bei uns schon einmal über die Auswahl der möglichen Termine zu informieren.

Jeder vierte Arbeitnehmer hat während einer Rezession das Gefühl, dass ihn seine Arbeit mehr stresst. Insgesamt nimmt der Stress für Arbeitnehmer um 40 Prozent zu. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie, die Forscher der University of Nottingham und der University of Ulster durchgeführt haben. Weiter stellten die Forscher fest, dass die Anzahl der Arbeitnehmer, die wegen Stress auf der Arbeit krankgeschrieben werden, um 25 Prozent steigt. Die Anzahl verlorener Arbeitstage nahm durch den erhöhten Stress während einer Wirtschaftskrise um insgesamt mehr als ein Drittel zu. Die Studie wurde heute in dem wissenschaftlichen Fachjournal Occupational Medicine veröffentlicht.

Die Ergebnisse sollten ein Warnsignal für Arbeitnehmer und Arbeitgeber sein in einer Zeit, in der manche Fachleute der britischen Wirtschaft eine erneute Rezession vorhersagen. Die Society of Occupational Medicine rät Firmen ihren betriebsärztlichen Service zu nutzen, wenn sie keine langfristigen Produktivitätseinbußen riskieren wollen.

Dr. Henry Goodall, Präsident der Society of Occupational Medicine, erläutert:

„Das Angebot des betriebsärztlichen Service ist noch wichtiger in Zeiten einer Rezession, denn Spezialisten können helfen mit dem Stress zurechtzukommen, der durch eine steigende Arbeitsbelastung, organisatorische Veränderungen und Jobunsicherheit verursacht wird. Wir können Betrieben helfen, die überlegen, wie sie mit Stress umgehen und die Arbeitsumgebung ihrer Arbeitnehmer verbessern können.“

Die Forscher verglichen die Ergebnisse zweier Umfragen unter Zehntausenden von Beamten in Nordirland. Die erste wurde 2005 (vor der Rezession) durchgeführt und die zweite 2009, als die Wirtschaft schwer angeschlagen war.

Die Forscher untersuchten Beamte der untersten Besoldungsgruppen und befragten sie nach den Arbeitsanforderungen, die Manager an sie stellten, der Kontrolle, die sie selbst über ihre Arbeit hatten, und wie viel Druck sie auf der Arbeit ausgesetzt waren. Weiter quantifizierte das Team, wie gestresst sich die Arbeitnehmer auf ihrer Arbeit fühlten, und wie viele Tage sie wegen Stress auf der Arbeit krankgeschrieben waren. Die Ergebnisse der Studie zeigen, wie wichtig es ist sich um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Arbeitnehmern während einer Rezession zu kümmern.

Der erste Autor der Studie, Jonathan Houdmont, sagt:

„Wir hatten Glück, dass wir die Daten einer Umfrage unter Mitarbeitern aus einer Zeit hatten, bevor die ersten Anzeichen einer beginnenden Rezession zu erkennen waren, und dann vier Jahre später auf dem Höhepunkt der Rezession. Die deutlichen Unterschiede zwischen den Antworten, die zu beiden Zeitpunkten gegeben wurden, zeigen klar, dass nationale Wirtschaftskrisen weitreichende Folgen für die Gesundheit von Mitarbeitern und ihre Arbeitsleistung haben können.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Firmen, die versuchen in wirtschaftlich kargen Zeiten Stress auf der Arbeit zu reduzieren, wahrscheinlich weniger Fehlzeiten bei Mitarbeitern und eine höhere Produktivität haben.“

Ein Unternehmen, das die Problematik erkannt und auf diesem Gebiet die Initiative ergriffen hat, ist British Telecom (BT). Catherine Kilfedder, Gesundheitsberaterin der BT-Gruppe, erklärt:

„BT bietet seinen Mitarbeitern und ihren Familien jede Menge Informationen und Unterstützung bei vielen Aspekten der Gesundheit und des Wohlbefindens, auch bei den Auswirkungen der Rezession und Stress. Als die Rezession begann, haben wir in Partnerschaft mit Relate [ein unabhängiger, kostenloser Beratungsdienst] zusätzliche Hilfen für Mitarbeiter in ganz Großbritannien angeboten, und zwar in Form eines vertraulichen Internet-Chats mit Beratern. Wir entwickeln unsere Hilfsangebote weiter und werben für sie in diesen schweren Zeiten.“

Die häufigsten Gründe für lange andauernde Krankschreibungen sind Ängste und Depressionen. Das leitende Management kann eine entscheidende Rolle dabei spielen Menschen die Rückkehr zur Arbeit zu erleichtern, indem es in den betriebsärztlichen Service investiert. Denn eine Investition in den betriebsärztlichen Service wird nicht nur die Leistung einzelner Mitarbeiter und der Organisation als Ganzes verbessern, sie wird auch die Kosten senken, die durch Krankentage entstehen.

Betriebsärzte und –krankenschwestern sind dafür ausgebildet abzuschätzen, ob ein Mensch in der Lage ist seinen Job zu machen oder nicht. Indem sie die Natur der Arbeit und die spezifischen Aufgaben verstehen, die ein Mitarbeiter hat, können sie Arbeitgebern helfen Hindernisse aus dem Weg zu räumen, die Mitarbeiter davon abhalten, zur Arbeit zurückzukehren.

Der betriebsärztliche Service kann den Kontext untersuchen, in dem ein Mensch krank geworden ist, und einen ganzheitlichen Ansatz bieten, was ein Hausarzt in einem siebenminütigen Gespräch nur schwer kann.

Nach Dr. Goodall ist eine effektive Kommunikation genauso entscheidend wie ein gutes betriebsärztliches Angebot.

„Wenn die Rezession zuschlägt, muss das Management die Initiative ergreifen und Mitarbeiter wissen lassen, was vor sich geht, sodass alle Unsicherheiten beseitigt werden. Wenn Leute Sorgen um ihre Jobsicherheit haben, können sie manchmal Signale überinterpretieren und irrationale Ansichten haben. Klare und rechtzeitige Kommunikation ist entscheidend.“

Quellen:

Medical News Today, 21. Feb 2012

Houdmont et al. Occupational Medicine, März 2012

Verwandte Artikel:

Gibt es heute mehr psychische Erkrankungen als früher?

Welche Arbeitnehmer sind am meisten gestresst?

Kann man Depressionen durch Überarbeitung bekommen?

Weitere Links:

Wie hilft Psychotherapie bei Burnout und Stress?

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg

Zur Praxis für Psychotherapie in Frankfurt

Für unsere überörtliche Praxisgemeinschaft für Psychotherapie suchen wir am neu zu eröffnenden Standort Frankfurt/Main ab Juni 2012 oder später

Psychologische  Psychotherapeuten/innen (Verhaltenstherapie)
die sich in eigener Privatpraxis in unseren Räumen niederlassen möchten.

Wer wir sind:
Unsere erfolgreiche Privatpraxis für Psychotherapie besteht bereits seit mehreren Jahren an den Standorten München, Berlin und  Düsseldorf. In unserer Praxis arbeiten ausschließlich approbierte Psychotherapeuten/innen. Unser therapeutischer Ansatz ist kognitiv-verhaltenstherapeutisch. Qualitätssicherung durch Teamsitzungen und Intervision einerseits und gründliche Evaluation der Therapieverläufe andererseits sind uns ebenso wichtig wie Freude an der therapeutischen Tätigkeit und der kollegialen Zusammenarbeit sowie das  Interesse an kontinuierlicher Weiterbildung.

Nähere Informationen zu der Praxis finden Sie unter www.praxis-dr-shaw.de

Was wir anbieten:
Zentral gelegene, attraktive, komplett eingerichtete Therapieräume, Bereitstellung der gesamten für die  psychotherapeutische Tätigkeit notwendigen Infrastruktur, Marketing, gute Patientenauslastung mit hervorragenden Verdienstmöglichkeiten, sämtliche Dienstleistungen rund um die Patientenversorgung (Sekretariat, Terminverwaltung, Durchführung der Privatabrechnung), umfassende Qualitätssicherung, entspannte und kollegiale Arbeitsatmosphäre.

Wen wir suchen:
Sie sind Psychologische Psychotherapeutin/Psychologischer Psychotherapeut, haben den Fachkunde-Nachweis für Verhaltenstherapie und sind in das Arztregister eingetragen. Sie sind in der Lage, die therapeutischen Aufgaben selbständig und eigenverantwortlich durchzuführen, möchten aber gleichzeitig die Ressourcen und die Infrastruktur einer bestehenden Praxis nutzen und sind bereit, sich in unser engagiertes und sympathisches Team zu integrieren.

Sie gehen mit Freude an Ihre Arbeit heran und zeitgemäße Organisationsabläufe, Qualitätssicherung und Therapieansätze sind für Sie selbstverständlich.

Sie haben Interesse an der Versorgung von 20-25 Patienten pro Woche. Die Arbeitstage und -zeiten können dabei nach Absprache frei gewählt werden. Flexibilität für Therapiestunden am Abend und am Samstag ist von Vorteil.

Wenn Sie sich angesprochen fühlen, freuen wir uns auf Ihre aussagekräftigen Bewerbungsunterlagen, die Sie bitte in elektronischer Form an Frau Dr. Rose Shaw, shaw@praxis-dr-shaw.de senden.  Bitte richten Sie Rückfragen ebenfalls an diese Mailadresse.

Die meisten Menschen denken erst daran Wasser zu trinken, wenn sie Durst haben. Aber dann könnte es schon zu spät sein.

Sogar leichte Dehydratation (Flüssigkeitsmangel) hat bereits Auswirkungen auf die Stimmung eines Menschen, seine Energie und seine Denkfähigkeit. Zu diesem Ergebnis kommen zwei neue Studien eines Teams von Wissenschaftlern an der University of Connecticut (UConn), das die Leistungsfähigkeit von Menschen erforscht.

Die Tests zeigten, dass es gleich war, ob jemand gerade 40 Minuten auf dem Laufband gewesen war oder ruhig dagesessen hatte – die negativen Auswirkungen leichter Dehydratation waren dieselben. Leichte Dehydratation ist definiert als ein Verlust von etwa 1,5 Prozent des normalen Wasservolumens des Körpers.

Die Testergebnisse bestätigen aufs Neue, wie wichtig es ist immer genug zu trinken und nicht nur, wenn man Sport macht, bei großer Hitze oder schwerer körperlicher Arbeit, sagt Lawrence E. Armstrong, einer der leitenden Wissenschaftler der Studie, der Professor für Physiologie an der Neag School of Education der UConn ist.

„Ein Mensch hat keinen richtigen Durst, bis er ein oder zwei Prozent dehydriert ist. Aber dann hat die Dehydratation bereits eingesetzt und beginnt die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit eines Menschen zu beeinträchtigen“, sagt Armstrong, ein international anerkannter Experte für Dehydratation, der seit mehr als 20 Jahren auf diesem Gebiet forscht. „Dehydratation beeinträchtigt jeden und für Leute, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, ist es genauso wichtig gut hydriert zu bleiben wie für Marathonläufer, die bei Wettkämpfen bis zu 8 Prozent ihres Körpergewichts in Form von Wasser verlieren können.“

Die Forscher testeten Gruppen von jungen Frauen und Männern jeweils getrennt. An der einen Studie nahmen 25 Frauen teil. Ihr Durchschnittsalter war 23. Die Gruppe der Männer hatte 26 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 20 Jahren. Alle Teilnehmer waren gesunde, aktive Menschen und weder Hochleistungssportler noch Leute, die gar keinen Sport machten – sie hatten typischerweise 30 bis 60 Minuten Bewegung am Tag.

Die Auswirkungen der Dehydratation wurden bei jedem Teilnehmer dreimal im Abstand von 28 Tagen ausgewertet. Alle Teilnehmer liefen auf einem Laufband, um Dehydratation zu induzieren, und alle Testpersonen waren am Abend vor den Tests gut hydriert. Für jede Auswertung machten die Versuchspersonen eine Reihe von psychologischen Tests, mit denen ihre Wachsamkeit, Konzentration, Reaktionsgeschwindigkeit, Lernfähigkeit, das Gedächtnis und logisches Denken gemessen wurden. Die Ergebnisse wurden mit einer separaten Testreihe verglichen, die die Teilnehmer gemacht hatten, als nicht dehydriert waren.

Die Tests an jungen Frauen zeigten, dass leichte Dehydratation zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führte. Die Ergebnisse dieser Studie erscheinen in der Februarausgabe des Journals of Nutrition. Außerdem empfanden die weiblichen Testpersonen die Aufgaben als schwieriger, wenn sie leicht dehydriert waren, obwohl keine wirkliche Verminderung der geistigen Leistungsfähigkeit festzustellen war.

Auch in den Tests an jungen Männern, der zweiten UConn-Studie, führte leichte Dehydratation zu schlechteren Ergebnissen bei den geistigen Aufgaben, besonders bei der Wachsamkeit und dem Arbeitsgedächtnis. Obwohl die jungen Männer bei leichter Dehydratation auch müde, angespannt und unruhig wurden, waren die negativen Stimmungsveränderungen und Symptome „bei Frauen erheblich stärker ausgeprägt als bei Männern, sowohl in Ruhe als auch beim Sport“, schreiben die Autoren. Die Studie an Männern wurde in der Novemberausgabe 2011 des British Journal of Nutrition publiziert.

„Leichte Dehydratation kann sogar bei ganz normalen Alltagstätigkeiten auftreten und unsere Stimmung beeinträchtigen – besonders bei Frauen, die scheinbar anfälliger für die negativen Auswirkungen leichter Dehydratation sind als Männer“, sagt Mitautor Harris Lieberman, ein Psychologe, der in der Military Nutrition Division des U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine in Natick, Mass forscht. „Bei beiden Geschlechtern könnten diese negativen Stimmungsveränderungen die Motivation beeinträchtigen, die ein Mensch selbst für ein moderates Aerobic-Training braucht. Leichte Dehydratation könnte auch andere Alltagstätigkeiten behindern, sogar wenn sie keine körperliche Anstrengung erfordern.“

Warum sogar leichte Dehydratation schon solch negative Auswirkungen auf Frauen und Männer hat, ist nicht klar und weitere Untersuchungen werden nötig sein. Andere Studien haben aber gezeigt, dass Nervenzellen im Gehirn Dehydratation wahrnehmen und Signale an andere Gehirnregionen senden könnten, die unsere Stimmung regulieren. Dieser Prozess könnte Teil eines uralten Warnsystems sein, das Menschen vor noch schlimmeren Folgen schützt und sie daran erinnert, dass sie Wasser zum Überleben brauchen.

Um gut hydriert zu bleiben, empfehlen Experten wie Armstrong, sollte ein Mensch acht Glas Wasser pro Tag trinken, was etwa zwei Litern entspricht. Menschen können prüfen, wie gut sie hydriert sind, indem sie auf die Farbe ihres Urins achten. Der Urin sollte ganz schwach hellgelb sein, wenn ein Mensch gut hydriert ist. Urin, der eine dunkelgelbe oder bräunliche Farbe hat, zeigt eine stärkere Dehydratation an. Eine gute Hydratation ist besonders wichtig bei Menschen mit einem hohen Risiko für Flüssigkeitsmangel wie Senioren, Diabetiker und Kinder.

Quellen:

University of Connecticut, 21. Feb 2012

Armstrong et al. Journal of Nutrition, Feb 2012

Ganio et al. British Journal of Nutrition, Nov 2011

Verwandte Artikel:

Fördert Sport die geistige Leistungsfähigkeit?

Wie hängt Kreativität mit guter Laune zusammen?

Macht Mittagsschlaf schlau?

Weitere Links:

Zur Praxis für Psychotherapie in München

Zur Praxis für Psychotherapie in Düsseldorf

Zur Praxis für Psychotherapie in Berlin-Charlottenburg